chaohuang123的部落格

底下的表是我由 4/12 到 8/21/2008 的體重

這期間的體重基本上都在以前的網誌上有記錄﹐也常有相片。
中間有缺失的天數﹐我的體重則用最後有過的記錄﹐
所以有時候有幾天會是同樣的數目

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總結﹕
4/12 到 8/21 一共四個月十天= 130 天
體重減輕 (210 到 175) = 35 磅
或 (95.5- 79.5) = 16 公斤
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分析﹕
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(I)第一階段我用的是醫師娘減肥餐﹐體重在15天(4/12-4/26)裡掉15磅
由 210 到 195

效果 = 15 天15 磅 (1 天 1 磅)﹐

(事實上﹐這個數字有點偏高是因為﹐我在要實行之前有點不捨美食﹐
兩三天吃了不少東西﹐先就重了5 磅﹐所以各位可以以 15 天 10 磅
作為妳的期望)
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(II)第二階段我重用醫師娘減肥餐﹐體重在15天(4/30-5/20)裡掉 5 磅
由 195 到 190

效果 = 20 天 5 磅 (1 天 0.25 磅)
(第二次效果顯然慢了下來)
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(III)第三階段用跟我一樣瘦的卡路里法﹐體重在(5/20-8/20)再裡掉 15 磅
由 190 到 175
這中間有十天大概是偷懶等於是白過的﹐所以
效果 = 80 天 15 磅 (1 天 = 1/5 磅﹔ 或 0.2 磅)

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結論﹕
1。醫師娘減肥餐有用﹐可以拿來開始﹐馬上看到一些效果﹐得到一些信心
2。長期來說﹐卡路里法還蠻容易用的﹐而且非常科學﹐ 以每公斤 7700 大卡﹐ 每磅 3500 大卡來看﹐我每天少吃了

0.2 * 3500 = 700 大卡
所以平均每天少吃了 700 大卡

或者我每天吃的是大約 1400 左右
跟我每天估計我吃的是 1200 - 1400 之間相符合。
非常科學 ﹗﹗﹗

By the way, 我的體重繼續在減低中﹐今天是 174 了。