chaohuang123的部落格

一個月前和朋友一起在7-11﹐幾個女生都買
「無糖高纖豆漿」﹐後來就聽到﹕豆漿減肥法 (貼在後面)


1。這個方法和我現在的卡路里方法沒有不一樣﹐
只是要大量的買「無糖高纖豆漿」-
我看是統一集團設計出來的點子 ﹕)

文中有個簡單的熱量算法﹕
我的體重現在85。 85*20= 1700﹐ 85*25 = 2120﹐
所以我每天大約要 2﹐000﹐ 然後每天吃不超過1400﹐
2000-1400 = 600
600*13 = 7800
所以大約13天就瘦1公斤或2 磅
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所以﹐用“豆漿減肥法”成功與否-還是要看你(妳)自己﹗﹗
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2。 我現在只是單純的控制熱量﹐沒有考慮到營養
我會把它拿來當作變化食譜用。


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全民瘋減重　豆漿減肥法爆紅
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炎炎夏日，全民瘋減重。日前，在網路上受到熱烈
討論的「超商豆漿減肥餐」，現已引起許多網友紛紛
起而傚尤，到底這份菜單的減重原理為何？

設計這份「超商豆漿減肥餐」，就是希望能讓想減重
的民眾吃的方便，又能瘦的健康，故特別利用超商
常見的無糖高纖豆漿其高蛋白、高纖及低熱量的特點
，取代澱粉主食，可避免肌肉與骨質因減重而流失。
因此，民眾可以早晚各飲用一瓶無糖高纖豆漿，
並輔以蔬果增加飽足感；中餐部分僅需注意遵守
營養均衡與熱量控制兩大原則，食物種類則可
任意選擇搭配，藉此來調整每日飲食，循序漸進的
達到理想體重。

民眾在減重前應先瞭解自己的代謝狀況，斟酌減重速度。
一般而言，女生所需熱量為體重的15至20倍，男生
所需熱量為體重的20至25倍；除體重外，體脂肪也
忽略的關鍵之一，正常的體脂肪數值應為17至25，是減重
民眾所不可太高或太低皆可能影響健康；減重者若體脂
數值回復正常範圍即不需再減肥，不必過度在意體重數字。
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