chaohuang123的部落格

變胖不知不覺﹐減肥度日如年
兩年不知節制才重 30磅﹐為什麼 40天 減了 20磅 卻若有所失﹖
這是什麼心態﹖

讓我們來看看減肥的真相
看到一個新聞﹐鄭又銘先生一年減了五十六公斤，
讓多人對他減重的經歷感到好奇，他的部落格「請你跟我這樣瘦」每天也有數千人觀看。
http://blog.chinatimes.com/blognews/archive/2008/04/17/269898.html
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove

他的經驗談是﹕ 熱量控制才是王道
在熱量控制的前提下什麼都可以吃
每消耗7700大卡可減重 1公斤

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我有一個記這個數字的方法﹕7700 = 淒淒零零 (不能吃的時候好淒慘哦)
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1 年 65公斤 = 每天 65/365 公斤 = 每天 (7700*65)/365 大卡 = 每天 1370 大卡
鄭先生這一年裡每一天要少吃 1370 大卡
以他當時的重量﹐他每天應該消耗 大約 2800 大卡﹐

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***** 也就是說﹐這整年﹐每天他都是在半飢餓的狀態中 *****
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想要學他﹐心理先準備好吧。

其實把食物的熱量搞清楚﹐然後立下一年以後的目標﹐
算出每天要減低的大卡﹐然後每天執行
時候到了﹐自然水到渠成。